Ingrediencie: nektarinka, mandarínka, špenát, voda, chia semienka

Postup: Všetky ingrediencie si vložíme do mixéra a spolu ich všetky rozmixujeme do hladka. Podľa potreby pridáme trošku vody

Dávky vhodné na chudnutie pre ženy:  250 g

Ingrediencie: cvikla, rukola, syr balkánskeho typu, oriešky, extra panenský olivový olej, balsamicový krém a korenie

Postup: Cviklu si uvaríme, ošúpeme a nakrájame na plátky. Plátky poukladáme na tanier, pridáme mix listovej zeleniny a balkánsky syr. Kešu orechy si rozdrvíme a posypeme na šalát. Šalát jemne posypeme korením, prelejeme olivovým olejom a balsamicom.

Ingrediencie: mix listového šalátu, mozzarela, paradajky, jarná cibuľka, paprika, extra panenský olivový olej, balsamicový ocot (alebo krém), korenie, soľ, pečivo

Postup: Do misky si dáme mix listovej zeleniny, nakrájame paradajky, mozzarelu, papriku a zalejeme olivovým olejom a balsamicom. Okoreníme korením na šaláty a podávame s pečivom.

Ingrediencie: listová zelenina, trošku jarnej cibulky, paprika, uhorka, paradajka, olivový olej, korenie a soľ

Postup: Všetky ingrediencie zmiešame v menšej miske a ihneď podávame

Dávky vhodné na chudnutie pre ženy: 250 g

Ingrediencie: Uhorka, jogurt, kôpor, cesnak, soľ

Postup: Šalátovú uhorku si nastrúhame do misky, osolíme, zmiešame neskôr s jogurtom, pridáme kôpor, pretlačený cesnak a posolíme.

Dávky vhodné na chudnutie pre ženy: 250 g

Ingrediencie: ryba, cuketa, šampiňóny, paprika

Postup: Dresing na rybu si pripravíme tak, že si do mištičky nalejeme trošku oleja, pretlačíme strúčik cesnaku, vytlačíme trošku citrónovej šťavy, pridáme korenie a soľ. Túto zmes natrieme na rybu. Rybu si uložíme na gril. Nakrájame si cuketu, šampiňóny a papriku a poukladáme k rybe na gril. Jedlo si môžeme uložiť aj do hliníkovej tácky, aby sa nám nepripieklo na grilovaciu roštu.

Ingrediencie: kuracie prsia, ľadový šalát, uhorka, paradajka, zelené olivy, olivový olej, korenie + tymián a soľ

Postup: Kuracie prsia si jemne naklepeme, potrieme olivovým olejom, nakoreníme, poukladáme naň tymián a zapečieme alebo ugrilujeme. Šalát - zmiešame nakrájanú zeleninu, pridáme olivy, olivový olej a korenie. Mäsko si nakrájame na rezančeky a poukladáme na šalát.

Ingrediencie: hovädzie mäso, zemiaky, cibuľa, olivový olej, paradajka, paprika, korenie, soľ

Postup: Hovädzinu si  nakrájame na kocky a vložíme do hrnca kde sme si jemne opražili cibuľku na oleji. Podlejeme, pridáme soľ, chilli papričku a dusíme do polomäkka. Neskôr pridáme zemiaky s nakrájanou paprikou a paradajkou, osolíme, podlejeme vodou a dusíme do mäkka. Podávame s pečivom.

Ingrediencie: minútové hovädzie steaky, zemiaky, mix zeleniny na šalát

Postup: Zemiaky si nakrájame, osolíme, okoreníme a vložíme do misky, alobalu alebo priamo na gril. Mäsko si poukladáme na rozpálený gril, pretrieme jemne olejom, cesnakom a potrieme s čerstvým tymiánom. Steaky po minútke otočíme a postup zopakujeme. Vyberieme z grilu steaky aj zemiaky, až keď sú hotové a podávame s čerstvým šalátom.