Položenie a hlavne zodpovedanie otázky KTO som a prečo to robím, je jednou z najťažších, ale zároveň najdôležitejších bodov na vašej ceste. Je to ten najzákladnejší kameň ktorý musíme položiť, aby mohol dom stáť. 🙂

Možno odpoveď na túto otázku neviete hneď teraz, možno budete musieť hlbšie porozmýšľať. Nájdite si toľko času, koľko potrebujete a z hĺbky srdca si odpovedzte PREČO to robíte. V srdci máme odpovede na všetky naše otázky, stačí sa započúvať.

Je veľmi dôležité vedieť, z čoho pramení vaša motivácia schudnúť. Ak chudnete z lásky k vlastnému telu a vlastnému ja, potom vaše telo aj myseľ budú pekne spolupracovať a dotiahnete to do úspešného a šťastného konca.

Ak však chcete schudnúť z negatívneho popudu, ako napríklad z nenávisti k vlastnému telu a vlastnému ja, prípadne chcete niekomu niečo dokazovať (chudnem, lebo si to želá môj partner a podobne) potom vám vaše výsledky šťastie a spokojnosť neprinesú a s veľkou pravdepodobnosťou si ich dlhodobo neudržíte. Prečo? Pretože schudnutie nemôže vyriešiť žiaden z vašich negatívnych či vzťahových problémov. Tejto téme sa budeme spoločne venovať v Module č. 5. 

Nezabúdajte! Všetky dôvody PREČO, sú zároveň vašou motiváciou! A kedykoľvek to na vašej ceste budete chcieť vzdať, viete sa sem stále vrátiť a zopakovať si prečo ste začali 🙂

ÚLOHY  NA DNES:

1. Vypracujte si teraz otázky v pracovnom zošite. Na konci tejto stránky nájdete súbory na stiahnutie. Stiahnite si pracovný zošit a vyplňte si všetky otázky, či už v elektronickej forme, alebo si zošit vytlačte a vypíšte ručne. 

Možno sa pýtate, prečo si to musíte písať.  🙂 Áno, ručne vypísať všetky otázky je veľmi dôležité, aby ste neskôr nezabudli, čo je presne vašim cieľom 🙂 Ak budete mať písomne zodpovedané všetky otázky, bude omnoho jednoduchšie sa k odpovediam okamžite dostať a prečítať si ich. Budete to potrebovať.

"Naozaj?" Ak sa cítite hlúpo či trápne vypisovať nejaký papier s vašimi snami a cieľmi, tak vedzte že:

2. Stiahnite si Zápisník hmotnosti a vylepte si ho doma na ľubovoľné viditeľné miesto. Odporúčam napríklad vnútornú stranu vašej skrine - uvidíte to len vy a skriňu otvárate každý deň, takže na Zápisník nezabudnete. 🙂

Odvážte sa a vašu hmotnosť si zapíšte do daného týždna v mesiaci. Odporúčam sa vážiť vždy v rovnaký deň, 1x v týždni a za rovnakých podmienok. Najlepšie hneď ráno, v spodnom prádle a po vyprázdnení. 

Pripomienka: Nevážte sa častejšie ako 1x týždenne. Hmotnosť v rámci týždna aj v rámci dňa kolíše. Odchýlky môžu byť od 0,5 do 2 kg u žien a 1 - 4 kg u mužov. Veľmi záleží od nasledujúcich faktorov: čo ste jedli, či ste pili, či ste vyprázdnení alebo máte zápchu, pre ženy v akej sú fáze menštruačného cyklu a tak ďalej.

Aby ste neboli sklamaná, frustrovaná či nervózna, vedzte, že ja osobne klientov meriam maximálne raz za dva týždne. 🙂

Vždy na hmotnosť pozeráme s odstupom času a robíme priemer. Buďte preto trpezlivá, prvé vyhodnocovanie hmotnosti urobíme až po 4 týždňoch od začatia programu.

Tak poďme na to! Hurá do písania a prvého váženia!