Vitajte v 3. týždni programu!

Dnes by ste už mali mať jasno v tom, kam idete, prečo to robíte a čo vám pomôže k tomu, aby ste cieľ dosiahli. Veríte si, máte nastavený harmonogram dňa, začali ste cvičiť a už ste si prešli aj prvé jedálničky vhodné na chudnutie. Mali by ste už aj bádať prvé malé zmeny 🙂

Ak ste dodržiavali jedálniček, cvičili a dostatočne spali, mali by ste už cítiť viac energie a úbytok prvých gramov až kíl, cca - 0,5 - 2 kg.

Ak nebádate ešte žiadne zmeny je to v poriadku, sme na začiatku tretieho týždňa z ôsmich. Zmeny sa čochvíľa dostavia 🙂 Nebudete sklamaní ani frustrovaní, vytrvajte a pokračujte ďalej!

V tomto týždni si povieme základy ohľadne zdravej a správnej stravy, kultúry stravovania a jedálnička. Čo to jedálniček je, ako ho vytvoriť a prečo je taký dôležitý. Prečo je dôležitá kultúra stravovania, ako a kde sa stravovať.

Tieto základy sú veľmi dôležité, aby ste pochopili rolu a dôležitosť stravovania. Stravovanie zodpovedá nielen za hmotnosť človeka, ale je aj jedným zo základných pilierov budovania a uchovania zdravia. 

Strava ovplyvňuje naše zdravie, psychické aj fyzické, reguluje našu telesnú hmotnosť a zodpovedá za vitalitu a celkové zdravie.

Dnes už viete, že strava tvorí 80% úspechu chudnutia. Je to veľmi vysoké percento a dalo by sa povedať, že chudnúť sa dá len správnym jedálničkom. Preto je správne pochopenie a následné dodržiavanie jedálnička také dôležité. Práve jedálniček vás najrýchlejšie a najistejšie dovedie do cieľa za nižšou hmotnosťou. 🙂

Plán na tento týždeň v skratke znie:

• Poznať kultúru stravovania a dôležitosť jedálnička v chudnutí

• Poznať z čoho sa skladá jedálniček a ako by mal vyzerať

• Tvorba vlastného stravovacieho režimu na chudnutie

• Zavedieme 3. zvyk tohto programu

• Odvážite sa a zapíšete si novú hmotnosť

V tomto týždni tiež zacvičíme nový tréning 🙂

Tešíte sa? Poďme na to! 🙂