Vitajte v 4. týždni programu!

Sme v polovici programu! 🙂 Ak ste už došli k tomuto modulu, mali by ste si vedieť vytvoriť vlastný jedálniček na chudnutie, mali by ste mať jasno v tom, čo robíte a kam smerujete, mali by ste mať nastavený váš denný časový harmonogram a poznať 3 zvyky, ktoré sme doteraz zaviedli!

Uff to je práce! 🙂 Program je bohate nabitý a všetky jeho súčasti sú dôležité, aby ste do cieľa tentoraz bezpečne a úspešne došli. Jednou z týchto dôležitých súčastí je práve pohybová aktivita. Aktívny pohyb. Aktívny pohyb znamená hýbať sa aktívne (a nesedieť) minimálne 30 minút denne.

V tomto týždni položíme základy správneho a aktívneho pohybu, tak aby ste si vedeli vybrať pre vás ten správny pohyb, zistiť čo vás baví a napĺňa a práve tieto aktivity zaradiť do svojho dňa.

Vysvetlíme si prečo je pohyb dôležitý, akú úlohu zohráva v našom živote a pozrieme sa na možnosti, čo by ste si mohli vybrať a ako by ste mali cvičiť, aby bolo chudnutie správne podporené.

Dnes už viete, že strava tvorí 80% úspechu chudnutia a zvyšných 20% úspechu patrí práve pohybu.

Kombináciou správnej stravy a aktívneho pohybu, si teda najlepšie zabezpečíme úspech v chudnutí!

PS: V tomto týždni sa jedálničku venovať nebudeme, mali by ste mať vytvorený svoj stravovací režim z predchádzajúceho týždňa. Ak nemáte, vráťte sa do modulu 3 kroku 3 a vytvorte si na tento týždeň jedálniček.

Plán na tento týždeň v skratke znie:

• Poznať význam a dôležitosť pohybu v chudnutí

• Poznať aké možnosti pohybu v chudnutí máme

• Tvorba vlastného cvičebného režimu na chudnutie

• Zavedieme 4. zvyk tohto programu

• Odvážite sa a zapíšete si novú hmotnosť

V tomto týždni mám pre vás špeci prekvapenie! 🙂

Tešíte sa? Poďme na to! 🙂