Tréning týždňa 5
Cvičenie tvorí 20% úspechu chudnutia
Vitajte v dnešnom cvičiacom kroku!
V dnešnom kroku som si pre vás pripravila prekvapenie!
Prinášam vám intervalový tréning priravený pre vás od Denisky Antošovskej, ktorú ste spoznali v module č. 4 aj tomto module 5.
Deniska dnes pre vás pripravila skvelý 30 minútový tréning, ktorý je vhodný pre začiatočníkov, alebo v období keď nie sme v úplnej forme cvičiť na 100% - ako je obdobie menštruácie, či telesnej slabosti.
Verím, že sa vám tréning bude páčiť a radi si ho zacvičíte. Tréning je zároveň intenzívny a veľmi vhodný na spaľovanie tukov a chudnutie 🙂
Pripravte si vodu, uterák, cvičiacu podložku, pustite si hudbu a poďme na to!
Kroky v Module 5
HIIT tréning s Denisou
V tomto tréningu si precvičíme celé telo. Cvičenia sa zameriavajú na precvičenie sedacích svalov, stehien, chrbta, rúk, prsných svalov, panvového dna a brucha.
Ak sú vám cvičenia ľahké, snažte sa urobiť v rámci 45 sekúnd čo najviac opakovaní a pridajte si do rúk závažia alebo ľahšie činky.
Ak sú vám cvičenia ťažké, robte cviky pomaly s krátkou prestávkou a cvičte bez závažia a činiek, len s vlastným telom.
Rozpis cvičenia na celý tento týždeň, by ste už mali mať pripravený z predchádzajúceho týždňa (modul 4, krok č. 3)
| PONDELOK | ...................... |
|---|---|
| UTOROK | ...................... |
| STREDA | ...................... |
| ŠTVRTOK | ...................... |
| PIATOK | ...................... |
| SOBOTA | ...................... |
| NEDEĽA | ...................... |
Vaše dnešné úlohy:
DISKUSIA