Modul 7 - Upevnenie návykov
Zvyk je železná košeľa a aby ste si všetky nové poznatky zafixovali, prejdeme si v tomto týždni upevňovanie návykov. Všetky základy a všetky vaše nové návyky si tak osvojíte a stanú sa prirodzenou súčasťou vášho života.
Odštartujte modul 7 týmto videom:
Vitajte v 7. týždni programu!
V tomto týždni programu sa budeme venovať upevňovaniu návykov, ktoré ste si počas prvých piatich týždňov vytvárali. Opakovanie je matka múdrosti, a aby sa nové zvyky stali vašou prirodzenou súčasťou je potrebné ich pravidelne dodržiavať aspoň 28 dní. 🙂
5 zvykov programu:
- 1Verím si! Všetko, čo si viem predstaviť, viem aj dosiahnuť.
- 2Mám nastavený časový harmonogram dňa. Jem 5x denne, pijem 8x denne, spím 8 hodín, meditujem 10 minút denne.
- 3Stravujem sa (jem) prirodzene a inštinktívne.
- 4Vykonávam obľúbenú pohybovú aktivitu denne aspoň 30 minút.
- 5Ľúbim sa a vnímam svoje pocity. Za každý malý krôčik úspechu sa odmením.
Máte tieto zvyky na očiach a ste dôslední v ich dodržiavaní?
Cesta úspechu je vystlaná množstvom prekážok a zvíťazí len ten, kto je odhodlaný na sebe pracovať a na ceste vytrvať.
Je dôležité vedieť, že:
Snažiť sa nestačí, musíte byť stopercentne odhodlaní. Odhodlaní znamená, že do toho vložíte všetko.
Bezpodmienečne sa svojmu cieľu odovzdáte.
Zo skúsenosti viem, že k totálnej zmene životného štýlu a schudnutiu potrebujete sústredenie, odvahu, znalosti, stopercentné nasadenie, vôľu - ktorá nikdy nehádže flintu do žita a pozitívne myslenie. A musíte tiež veriť - a to aj v najhlbšej hlbine svojho srdca, že na to máte a že si to zaslúžite. 🙂
Poďme si teda tento týždeň upevniť pripravené návyky a zvíťazme na tejto ceste! 🙂
Plán na tento týždeň v skratke znie:
- Poznať ako zvíťaziť nad slabou vôľou
- Analýza či vás dané zvyklosti bavia
- Opakovanie, opakovanie a opakovanie rozvrhnutých zvykov
Kroky v Module 7
V module 7 nás čakajú tieto kroky:
- 1Krok 1Víťazstvo nad slabou vôľou
- 2Krok 2Musí vás to baviť
- 3Krok 3Opakovanie zvykov
- 4Jedálniček týždňa 7
- 5Tréning týždňa 7