Jedálniček týždňa 7

Predpokladaný čas: 30 minút

Strava tvorí až 80% úspechu chudnutia

V dnešnom kroku nastal čas, aby ste si opäť pripravili jedálniček na nasledujúce dva týždne. 🙂

Vytvoríte si nový jedálniček podľa vašich predstáv tak, aby vám nielen chutil, ale zároveň aby ste chudli 🙂

Ak ste v predošlom kroku zistili, že úbytok na hmotnosti nebol v požadovaných číslach, skontrolujte či váš jedálniček bol vytvorený správne, aby ste sa podobným chybám dnes vyhli a naplánovali si jedálniček správne. 

Pripomenieme si, že správna strava zodpovedá až za 80% úspechu v chudnutí, preto je jedálniček na prvom mieste, kam sa pozrieme, ak váha nejde dole.

Opakovanie je matka múdrosti a preto je dôležité si teraz jedálniček vytvoriť 🙂

POZNÁMKA: Z predchádzajúceho kroku už vieme, ako si prispôsobiť jedálniček sezónnosti a prečo je dôležité jedávať to, čo nám aj chutí 🙂 Aby nás to predsa bavilo 🙂

Fantázii sa medze nekladú, vytvorte si rôzne jedlá z potravín, ktoré môžete. Vyhrajte sa s fantáziou a pripravte si niečo špeciálne 🙂

ÚLOHY NA DNES:

1. Vráťte sa do modulu 3, kroku jedálniček a vytvorte si podľa zásad nový jedálniček na nasledujúce 2 týždne

2. Vytlačte si zápisník jedálnička z prílohy

3. Dbajte pri tvorbe nového jedálnička na výber obľúbených potravín zo skupiny vhodných potravín na chudnutie a prispôsobte si jedálniček podľa sezóny.

Kroky v Module 7

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Jedálniček týždňa 7 pre ženy

Tréning týždňa 7

VIDEÁ - Tipy na prípravu jedál

Opäť si prezrite bonusové videá o príprave jedla a v prípade, že sa vám bude niektorý z receptov páčiť, vsuňte ho do svojho jedálnička 🙂

Prejsť k videám

Vedzte, že v tom nieste sami. Dnes si spolu s vami bude tvoriť ďalších pár alebo desiatok ľudí takýto jedálniček. Podporte sa vzájomne a skontrolujte si svoje jedálničky, možno sa v niečom vzájomne inšpirujete. Podpornú skupinku máme na facebooku, zdieľajte vašu tvorbu v našej skupinke tu:

Vaše dnešné úlohy:

SÚBORY NA STIAHNUTIE

DISKUSIA

Pridať komentár

Späť do modulu