Ingrediencie: minútové hovädzie steaky, zemiaky, mix zeleniny na šalát

Postup: Zemiaky si nakrájame, osolíme, okoreníme a vložíme do misky, alobalu alebo priamo na gril. Mäsko si poukladáme na rozpálený gril, pretrieme jemne olejom, cesnakom a potrieme s čerstvým tymiánom. Steaky po minútke otočíme a postup zopakujeme. Vyberieme z grilu steaky aj zemiaky, až keď sú hotové a podávame s čerstvým šalátom.

Vhodná dávka na chudnutie pre ženy:

100 g steaku, 150 g zemiakov, 150 g šalátu

Vhodná dávka pre mužov na chudnutie:

150 g steaku, 150 g zemiakov, 150 g šalátu

Ingrediencie: ryba, cuketa, šampiňóny, paprika

Postup: Dressing na rybu si pripravíme tak, že si do mištičky nalejeme trošku oleja, pretlačíme strúčik cesnaku, vytlačíme trošku citrónovej šťavy, pridáme korenia a soľ. Túto zmes natrieme na rybu. Rybu si uložíme na gril. Nakrájame si cuketu, šampiňóny a papriku a poukladáme ku rybe na gril. Grilujeme pokiaľ nemáme všetko hotové. Jedlo si môžeme uložiť aj do hliníkovej tácky, aby sa nám nepripieklo na grilovaciu roštu.

Vhodná dávka na chudnutie pre ženy:

150 g ryby, 150 g šalátu

Vhodná dávka pre mužov na chudnutie:

150 g ryby, 150 g šalátu +navyše 100 g pečených zemiakov

Ingrediencie: kuracie prsia, ľadový šalát, uhorka, paradajka, zelené olivy, olivový olej, korenie + tymián a soľ

Postup: Kuracie prsia si jemne naklepeme, potrieme olivovým olejom, nakoreníme, poukladáme naň tymián a zapečieme alebo ugrilujeme. Pripravíme si šalát - nakrájame si ľadový šalát, paradajku, uhorku a zmiešame to spolu v miske. Pridáme olivy, olivový olej a korenie. Mäsko si nakrájame na rezančeky a poukladáme na šalát.

Dávky vhodné na chudnutie pre ženy:
250 g šalátu a 100 g kuracích pŕs (1 ks)

Dávky vhodné na chudnutie pre mužov:
300 g šalátu a 150 g kuracích pŕs (1,5 ks)

Pripravili sme pre Vás podrobnejšie informácie o grilovaní. V prílohe nájdete všetko o tom ako zdravo grilovať, aké potraviny sú na gril vhodné a aký gril si vybrať. Stiahnite si prílohu a dozviete sa viac. 🙂